разминка челлендж

понедельник, 04 мая 2015

09:47

Джей

Почти как Дэвид Бекхэм, только Джей

В прошлом году дошла до 25 дня. Было очень здорово, весело и поднимало настроение и тонус, в том августе это чертовски было необходимо. Первые две недели получились быстро. Ничего не пропускала, только добавляла другие упражнения и рандомные танцы под музыку. Дальше делала не каждый день с переменным успехом, а потом было несколько не до этого.
В общем, мне понравилось, оказалось не так сложно, как я думала. Надо сделать до конца

Day 1	Day 2	Day 3	Day 4	Day 5
5 отжиманий 50 приседаний 10 пресс 20 выпадов	5 отжиманий 55 приседаний 15 пресс 20 выпадов	7 отжиманий 60 приседаний 15 пресс 22 выпада[/s]	7 отжиманий отдых 25 пресс 22 выпада[/s]	>8 отжиманий 70 приседаний 30 пресс отдых
Day 6	Day 7	Day 8	Day 9	Day 10
9 отжиманий 75 приседаний 35 пресс 24 выпада	отдых 80 приседаний отдых 26 выпадов	8 отжиманий отдых 45 пресс 26 выпадов	9 отжиманий 100 приседаний 45 пресс 28 выпадов	10 отжиманий 105 приседаний 50 пресс 28 выпадов
Day 11	Day 12	Day 13	Day 14	Day 15
10 отжиманий 110 приседаний 55 пресс отдых	12 отжиманий отдых 55 пресс 30 выпадов	12 отжиманий 130 приседаний отдых 32 выпада	отдых 135 приседаний 60 пресс 32 выпада	13 отжиманий 140 приседаний 65 пресс 34 выпада
Day 16	Day 17	Day 18	Day 19	Day 20
15 отжиманий отдых 65 пресс 34 выпада	16 отжиманий 150 приседаний 70 пресс 36 выпадов	16 отжиманий 155 приседаний 70 пресс отдых	19 отжиманий 160 приседаний 75 пресс 38 выпадов	21 отжимание отдых 75 пресс 38 выпадов
Day 21	Day 22	Day 23	Day 24	Day 25
отдых 180 приседаний 75 пресс 40 выпадов	23 отжимания 185 приседаний отдых 40 выпадов	26 отжиманий 190 приседаний 80 пресс 42 выпада	28 отжиманий отдых 80 пресс 42 выпада	30 отжиманий 220 приседаний 85 пресс отдых
Day 26	Day 27	Day 28	Day 29	Day 30
32 отжимания 225 приседаний 85 пресс 44 выпада	34 отжиманий 230 приседаний 90 пресс 46 выпадов	36 отжманий отдых отдых 46 выпадов	38 отжиманий 240 приседаний 95 пресс 48 выпадов	40 отжиманий 250 приседаний 100 пресс 50 выпадов

запись создана: 01.08.2014 в 14:54

URL

"Когда я наконец приучил себя к мысли, что погода не... - Устал я лежать в больнице. 8 лет уже. - А почему так ... Я не ваш Ре@ниматор и нечей. Свой собственный. Персональн...

- /userdir/0/0/6/5/0065/60498.jpg Апостол раз за разом забрасывал сети, пытаясь поймать рыб... у него волоски в бровях разной длины, в середине есть нес...

Комментарии

01.08.2014 в 16:26

B.A.Stiles

Воображение - чертовски похотливая штука ||| Cousin Miguel was never an option (с)

Можно, я влезу?
)))

URL

01.08.2014 в 16:28

Джей

Почти как Дэвид Бекхэм, только Джей

B.A.Stiles,
влезай)
но если что, это не все, что я делаю. плюс обычная разминка-растяжка минут на двадцать-тридцать. просто пресс и отжимания без вот такой таблички я всегда ленюсь делать.

URL

01.08.2014 в 16:30

B.A.Stiles

Воображение - чертовски похотливая штука ||| Cousin Miguel was never an option (с)

Джей, пресс-отжимания - эт понятно.
Я про выпады хотела спросить - ты их с места на место делаешь?

URL

01.08.2014 в 16:36

Джей

Почти как Дэвид Бекхэм, только Джей

B.A.Stiles,
ээ, ну ногу вперед и до 90 градусов, и обратно. потом другую ногу вперед.

URL

01.08.2014 в 16:43

B.A.Stiles

Воображение - чертовски похотливая штука ||| Cousin Miguel was never an option (с)

Джей, делай шаги вперед, не возвращайся на исходную, не нужно тебе прорабатывать квардрицепс, на девочках "голифе" не смотрятся)

(можно потом и гантели добавлять от 2,5 кг)

URL

01.08.2014 в 16:47

Джей

Почти как Дэвид Бекхэм, только Джей

B.A.Stiles,
о, спасибо! не знала!) найти бы еще куда ходить, лол)
я в тренажерке с гантелями это делала, но возвращалась.

URL

01.08.2014 в 16:54

B.A.Stiles

Воображение - чертовски похотливая штука ||| Cousin Miguel was never an option (с)

Джей, с возвращением назад у тебя больше причин "держать спину", многие при ходьбе вперед заваливают корпус, и техника смазывается.
Просто у меня за год капы (а там всегда возвращение назад) так накачались "голифе", что я в джинсы перестала влезать)) И на девочках это не очень мило смотрится)

URL

01.08.2014 в 17:35

Джей

Почти как Дэвид Бекхэм, только Джей

B.A.Stiles,
Ага, вкачать себе что-то случайно очень легко. мне не так давно раскрыли глаза на то, что наклоны в сторону увеличивают талию в ширину, особенно если с гантелями. со слезами на глазах оглянулась на всю свою спортивную жизнь.

URL

01.08.2014 в 17:39

B.A.Stiles

Воображение - чертовски похотливая штука ||| Cousin Miguel was never an option (с)

Джей, вот да, кстати, делаешь-делаешь, радуешься, а потом находится другой тренер, который цокает языком и начинает тебе кучу всего поправлять и менять, потому что "все неправильно".

И ты такой: